{"id":2917,"date":"2020-11-17T09:00:21","date_gmt":"2020-11-17T09:00:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.perihelio.com\/?p=2917"},"modified":"2020-11-19T13:08:01","modified_gmt":"2020-11-19T13:08:01","slug":"teletrabajo-saludable-y-productivo-4-consejos-clave-para-adaptar-tu-homeoffice","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.perihelio.com\/index.php\/2020\/11\/17\/teletrabajo-saludable-y-productivo-4-consejos-clave-para-adaptar-tu-homeoffice\/","title":{"rendered":"Teletrabajo saludable y productivo: 4 consejos clave para adaptar tu homeoffice"},"content":{"rendered":"

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Actualmente, una gran parte de las personas trabaja desde casa y parece que en el futuro el teletrabajo ser\u00e1 m\u00e1s habitual a\u00fan. Sin embargo, a menudo nuestra vivienda no est\u00e1 equipada para desarrollar de manera prolongada esta tarea<\/strong>. La altura del monitor o una silla \u00abergon\u00f3mica\u00bb son algunas de las ideas que tenemos m\u00e1s interiorizadas, sin embargo, estos conceptos son insuficientes para desarrollar teletrabajo de manera productiva y saludable.<\/span><\/p>\n

Cuando trabajas durante una jornada de 8 horas en una silla r\u00edgida de madera, en la mesa de la cocina, con un port\u00e1til en el sof\u00e1… no te est\u00e1s haciendo un favor a ti mismo, en particular, a tu salud. La tensi\u00f3n, el dolor de espalda y el cansancio pronto aparecer\u00e1n. Por eso es importante dise\u00f1ar un lugar de trabajo adecuado. \u00bfC\u00f3mo hacerlo? Te ofrecemos\u00a04 consejos clave sobre c\u00f3mo desempe\u00f1ar el teletrabajo de manera saludable y productiva en tu homeoffice<\/strong>:<\/span><\/p>\n

\n

CONSEJO 1 – Variedad<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n

Organiza tu trabajo para que sea variado. Cambia de tarea a menudo y, a su vez, cambia de posici\u00f3n. Esto aumenta la atenci\u00f3n y la eficiencia en el trabajo. <\/span><\/p>\n

CONSEJO 2 – Silla activa<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

\u00a1Elije la silla adecuada! Aseg\u00farate de que la silla no restringe tu libertad de movimiento, sino que permite moverte mucho. Las sillas ergon\u00f3micas convencionales son excesivamente r\u00edgidas.\u00a0Es mejor elegir una silla activa como la Aeris Swopper <\/strong><\/a>o Aeris 3Dee<\/a>, <\/strong>tal y como explic\u00e1bamos en la anterior entrada de Halloween 5 signos de que tu silla de oficina te quiere matar<\/a><\/strong>. En estas sillas, puedes rebotar arriba y abajo, e incluso balancearte a los lados, es decir, mientras est\u00e1s sentado\/a, ejercitas los m\u00fasculos de la espalda y abdominales y mantienes en forma los discos intervertebrales. En una silla activa tu cuerpo realiza los mismos movimientos que cuando caminamos tranquilamente, \u00a1pero sentado\/a!<\/span><\/p>\n

\u00a0<\/pre>\n
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Ejemplo de homeoffice convencional para teletrabajo<\/em><\/p>\n
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CONSEJO 3 – Humanizaci\u00f3n del espacio<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n
Para poder teletrabajar saludable y productivamente en tu homeoffice, necesitas un espacio de trabajo agradable y que invite al movimiento, es lo que llamamos una oficina activa<\/strong>. Esto incluye un \u00e1rea de trabajo claramente definida, con buena iluminaci\u00f3n, un escritorio adaptado o regulable y espacio suficiente para moverse libremente.<\/span><\/p>\n
<\/span><\/p>\n
CONSEJO 4 – Ejercicio<\/strong><\/span><\/span><\/p>\n
\u00a1Mu\u00e9vete! Haz peque\u00f1os ejercicios de estiramiento durante el trabajo, por ejemplo, levanta el brazo izquierdo sobre la cabeza y est\u00edralo hacia la derecha durante 30 segundos, luego cambia de brazo. Los ejercicios de estiramiento ayudan a que tu cuerpo se relaje, y al mismo tiempo, suministran al cerebro m\u00e1s ox\u00edgeno. A su vez, realizar ejercicios\u00a0aumenta tu capacidad de concentraci\u00f3n<\/strong>. Lev\u00e1ntate una y otra vez, camina por la casa mientras hablas por tel\u00e9fono e incluso salta. \u00bfTe sientes raro? No importa, tus colegas no pueden verte ahora (consejo por si a caso: comprueba el estado de tu c\u00e1mara web 😊) y realmente ayuda a que tu circulaci\u00f3n se reanime y tu cerebro se mantenga estimulado.<\/span><\/p>\n
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Ejemplo de oficina activa<\/em><\/p>\n
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\u00bfTe gustar\u00eda conocer las sillas activas? Entonces ponte en contacto con nosotros. Estas sillas s\u00ed son realmente ergon\u00f3micas ya que\u00a0permiten la necesidad natural<\/strong> del movimiento del cuerpo humano, tambi\u00e9n cuando est\u00e1 sentado. Fortalecen la espalda y promueven una postura erguida<\/strong>. Las c\u00e9lulas grises se ponen en marcha y te sientes en forma y satisfecho\/a. Esto sucede casi por s\u00ed solo, simplemente al sentarte. Por lo tanto, estas innovadoras sillas permiten un trabajo m\u00e1s activo y saludable, especialmente en el homeoffice. Adem\u00e1s de todo esto, \u00a1tambi\u00e9n es divertido!<\/span><\/p>\n
Todos los productos y conceptos de Aeris <\/a><\/strong>contribuyen a un estilo de vida activo y saludable<\/strong>. Permiten el movimiento exactamente donde menos lo esperas, pero m\u00e1s lo necesitas, cuando est\u00e1s sentado\/a. M\u00e1s ejercicio tiene un efecto positivo en la salud, el bienestar y la productividad. Esto est\u00e1 cient\u00edficamente probado.<\/span><\/p>\n
El nuevo modelo de Aeris Swopper no s\u00f3lo favorece a la espalda, tambi\u00e9n a la vista. Se puede configurar individualmente a partir de m\u00e1s de 50 colores, tejidos y modelos. Con ruedas o fija, e incluso con respaldo, si lo desea, aunque no es necesario (nosotros no lo recomendamos).<\/span><\/p>\n
Cont\u00e1ctanos<\/a><\/strong>, estaremos encantados de informarte sobre las sillas activas y el resto de elementos para configurar tu homeoffice.<\/span><\/p>\n
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